犀利士健康:盤點8大壞習慣最傷年輕人記憶力

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犀利士健康:盤點8大壞習慣最傷年輕人記憶力

文章whzzqzz5 » 2021-01-21 7:45 pm

隨著年齡的增長,出現記憶力下降的現象是很自然的。常能聽到老年人感嘆:“年紀大瞭,記不住東西瞭”。然而,現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用,做事情丟三落四。事實上,出現記憶力下降的情況,皆因一些生活中不知不覺養成的有損大腦的壞習慣。.hzh   ~犀利士台版~1.壓力過大  適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。研究表明,壓力使得腎上腺分泌皮質醇,而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產生過重的心理壓力,人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。長此以往,必然陷入一個惡性循環中。  2.睡眠不足  青年人由於工作量大,經常加班熬夜工作,直接導致睡眠不足。大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠後,大腦前額葉皮層活動降低有關。  由於平日睡眠不足,大多數年輕人一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久瞭會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節律,使人懶散,產生惰性。  所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。  3.過度“宅”在傢中  現在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在傢裡,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不願動腦隻會加快大腦的退化,降低記憶力。  愛宅的人大多都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好威而鋼處方簽處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元的生長。  4.長期抽煙酗酒~cialis犀利士~  工作之餘總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不瞭煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。



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