犀利士資訊:辦公室午睡有高招！如何睡出高質量

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許多人都會在中午或午餐後犯困。英國學者研究每日午後小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。由於環境限制，辦公室的休息地方一般隻有沙發或辦公桌，10-30分鐘的午睡可以提高效率，整理思緒，對下午的工作效率有很大的提升，那麼如何擁有一個高質量的午睡呢？小編就為各位支個招吧。.hzh 　　準備一：充氣頸枕護器官　　正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多瞭。　　準備二：薄外套或毯子　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要註意不要讓空調或者風~犀利士使用心得~扇直接吹向身體，避免直吹。　　準備三：睡醒之後喝杯水　　一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。　　39健康網編輯提醒，大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為瞭有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午威而鋼處方簽睡，這樣的做法隻會導致大量的血液流向胃部，~犀利士藥廠~血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。　　午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net