犀利士錦囊:為何越睡越累？ 先糾正9個不良睡眠習慣

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睡覺的質量好壞與人體~犀利士網路購買~健康與否有著密切的關系，由此可見睡眠對每個人是多麼重要。一般正常人的睡眠時間為7—8個小時，多數人保持早睡早起的習慣。你是否有這樣的感覺，同樣的睡眠時間，為何有的人會覺得越睡越累呢？這或許和你的不良睡眠習慣有關。.hzh 　　一、 忌睡前吃東西　　人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。　　二、 忌睡~犀利士線上~前說話　　因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。　　三、 忌睡前用腦過度　　晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。　　四、忌睡前情緒激動　　人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難。　　六、忌蒙頭而睡　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。　　七、忌仰面而睡　　睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。　　八、忌眼對燈光而威而鋼處方簽睡　　人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。　　九、忌吹風而睡　　房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果直接吹風而睡，時間長瞭，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。