威而鋼貼士:散步姿勢，竟然跟體質有關……

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散步是簡便易行的健身法，也是最簡單的長壽之道。西安體育學院健康科學系教授茍波提醒，人們的身體狀況不同，散步的講究也有不同，隻有掌握瞭正確的要領，才能對健康有益。　　關節差，別背手。盡量少走坡路，穿軟底鞋緩沖震感。關節不好的老人，更容易摔跌，拐杖能減輕身體負重，避免對關節造成二次傷害。　　身體弱，邁大步。這類人腿腳力量弱，重心容易不穩，平衡能力差，所以散步時要將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活動開，身體各器官都能參與到運動中，有效促進體內的新陳代謝。建議每天散步1~2次，每次1小時左右。　　胖人，走久些。為瞭增大運動量，達到瘦身的效果，胖人可以將散步時間延長至一個半小時，每天保證兩次。散步時，可以采用快走和慢走相結合的方式。消耗體內多餘的熱量，促進新陳代謝，改善心臟功能。　　血壓高，挺胸脯。腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，~輝瑞威而鋼購買~以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，應選擇晚飯後。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。　　冠威而鋼處方簽心病，慢點走。患有冠心病的人，最好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，誘發心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。散步的時間和次數要根據身體情況做加減法，稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。　　血糖高，選好鞋。為瞭防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。最好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，並且是粘扣的佈鞋或休閑鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。散步前要註意~威而鋼台灣官網~先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易出現低血糖，嚴重時會因頭暈導致摔跤。▲