樂威壯貼士:女人應知喝水的14個真相

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whzzqzz1
 
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樂威壯貼士:女人應知喝水的14個真相

文章whzzqzz1 » 2020-08-07 10:28 pm

.hzh 編輯熱薦:健康提醒:女人洗澡兩不宜  如今,重視喝水的女人,越來越多瞭;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都隻能證明你隻是喝水,卻不一定是喝對瞭水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代,曾經被認為最簡單的喝水,也不得不成瞭一門高深的學問。  1、清晨慎補水  許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。  消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。  鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。  早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這隻會加重早晨身體的饑渴。  2、餐前補水最養胃  吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好準備。那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。  3、多喝看不見的水  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富瞭。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天隻吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,~樂威壯心得~補水效果都不錯。  4、記住利水食物所謂利水  食物是指能增加身體水分排***的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿威而鋼處方簽成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。  補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。  5、暢飲與美容無關   身體缺少水分,皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹,甚至便秘,皮膚很容易生小痘痘。雖說如此,單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限,不過現在很多添加維生素的飲料打出瞭美容牌,比如一種含乳飲料裡面含有維生素B6,其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”,而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用,好在攝入多些一沒有危險,二還可以預防冠心病的發生,也算有益無害吧。  6、水裡的“殺機”  經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。  現在各種傢用水處理機也紛紛登場,類似曾風靡一時的礦泉壺,這樣的設備存在後續維護的問題,就如同飲水機,可能成~樂威壯藥局~為飲用水二次污染的源頭。



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