威而鋼趣聞:女性特殊時期的飲食妙方

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威而鋼趣聞:女性特殊時期的飲食妙方

文章whzzqzz5 » 2020-08-08 8:55 pm

 1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。  2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。  3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。  4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。  另外,要註意:  1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽~威而剛100mg~食物,就不會出現上述癥狀。  2、有不少喜歡喝~威而剛 買~含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。  3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,從而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不註意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月威而鋼處方簽經紊亂。(實習編輯:鐘建森)



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