香港威而鋼警惕傢中的“不當用光”

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香港威而鋼警惕傢中的“不當用光”

文章whzzqzz1 » 2020-10-20 10:09 pm

受訪專傢:復旦大學電光源研究所副所長 張善端教授   合理使用室內照明不僅讓人們生活得更加便利舒適,還能為時尚傢居增光添彩。但如何更合理地用光,知道的人就不多瞭。美國俄亥俄州立大學的蘭迪·納爾遜教授發現,夜間過多接觸光線可能導致抑鬱。英國媒體報道,在燈火通明的城市中,人們發生肥胖的幾率更高。美國得克薩斯大學健康科學中心內分泌學傢拉塞爾·雷特博士認為,濫用燈光就是危害健康,他甚至將其比作毒品。   深冬早上6點,在厚厚床簾的遮掩下臥室裡一片漆黑,剛被鬧鐘叫醒的王女士睡眼惺忪地打開燈,明晃晃的亮光刺得眼睛生疼;李大媽有起夜的習慣,半夜兩三點總被尿意“叫醒”,爬起來摸到衛生間,打開白晃晃的燈,回來躺在床上,卻怎麼也睡不著瞭;“IT男”小董,上班時間幾乎全都是坐在電腦前,每天回傢,他都不開燈,隻開著電視,“昏暗的環境才能讓人放松”,他說……   在傢居裝修裝飾中,燈光的使用不可或缺,但現代人一味追求時尚的效果,水晶燈、射燈、筒燈、彩光燈等過度使用,傢中夜晚如同白晝,在外勞累瞭一天的人們回到傢,不僅得不到放松和休息,健康還可能受到威脅。據瞭解,如果在室內長時間過度用眼,眼睛睫狀肌高度緊張,晶狀體過度屈光,長時間用眼將會導致視疲勞或視力下降。夜晚長期不當用光,還可能出現頭暈、情緒煩躁,甚至血壓升高、心悸等。復旦大學電光源研究所副所長張善端教授強調,夜晚濫用光源,會抑制人體褪黑激素的分泌或降低其濃度,人們正常的生理節律會被打亂,造成失眠、睡眠質量下降等問題。不當用光對嬰幼兒的影響尤為嚴重,不僅影響視力發育,還會幹擾大腦中樞神經功能。但張善端告訴記者:“目前,對於室外光污染,國際和國內形成瞭共識,已有相關的標準限制燈具的亮度和燈光的出射范圍。而對室內的不當用光,有些已由室內照明標準進行規范,但尚不完全。”在選擇和使用燈具時,要註意如下幾點:   色溫別太高。色溫是人眼對發光體或白色反光體的感覺,在光學中被用來定義光的顏色。一般來說,偏紅的色溫低,偏藍的色溫高,暖色的色溫低(如早晚的日光),冷色的色溫高(如中午的日光和天空光)。建議傢中采用低色溫的燈具,比如3000K(開爾文)以下。低色溫的燈具有助於降低對褪黑激素的抑制,調節體內生物鐘,讓人放松。   顯色性要好。簡單地說,顯色性就是在光照下物體顏色的逼真程度。顯色性高的光源對顏色的還原較好,我們所看到的顏色更接近在自然光下的原色。使用顯色性低的光源,看到的顏色會有較大偏差,看東西不逼真,事物偏離原來的顏色,容易導致視疲勞。室內使用的燈具要求顯色指數在80以上,挑選時註意光源或燈具上的標簽。   控制眩光。這個指的是燈光是否刺眼,如果刺眼,說明眩光等級高。傢裡安裝燈具時有一個原則,就是正常活動時盡量不會直接看到光源。如果是節能燈問題不大,因為它本身亮度就不太高。對LED球泡燈和直管燈,需要帶有擴散罩,亮度最好控制在節能燈的兩倍以內;射燈和筒燈要控制好出光角,不要讓眼睛很容易看到光源。這裡有一個小竅門,就是以不專門看燈的時候感覺不到刺眼,或者看一眼也不覺得刺眼為宜。   顏色別太雜~pfizer威而鋼~。有些人喜歡五彩斑斕的燈具,尤其是兒童房裡,各種造型的彩色燈,很受孩子歡迎,但對眼睛~植物偉哥~卻沒有好處。年齡小的孩子特別喜歡盯著燈看,我們的主觀感受是,看時間長瞭,眼睛都會花,對孩子的視力發育可能不利。   寫作業不能隻開臺燈。很多人喜歡看電視、用電腦時關掉所有燈,這會造成視疲勞,損傷眼睛。因此,看電視電腦時也要開燈。寫作業時,開臺燈是為瞭讓作業看上去更亮,除瞭臺燈,頭頂上也要開燈,提供背景照明,以免損傷視力。   晚上九點後關掉一些燈或調低亮度。有些人喜歡傢裡燈多些、亮度高些,但建議晚上9點後,關掉一些燈或調低亮度,使體內的褪黑激素濃度逐步提高,以免推遲睡眠時間,影響深度睡眠。夜裡睡覺時也盡量不開燈,因為光會隔著眼皮入射到視網膜,抑制褪黑激素,影響睡眠質量。   嬰兒房善於“借光”。嬰兒房裡的光源,要保證所有燈表面都是低亮度的,或讓光照到墻上、天花板上或其他物體表面再反射。晚上或夜裡,如非特殊需要,最好不開嬰兒房裡的燈,而是開旁邊其他房間的燈,比如衛生威而鋼處方簽間的、客廳的燈,虛掩著門,透進來一些昏暗的、弱弱的光即可。如果嬰兒與父母一起睡,晚上需要用燈時,盡量開一盞暖色的小夜燈。▲



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