威而鋼健康:運動 | 適合白領的健骨運動

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whzzqzz5
 
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威而鋼健康:運動 | 適合白領的健骨運動

文章whzzqzz5 » 2020-10-22 9:20 pm

現在的白領整天在辦公室裡坐著,根本沒有時間運動。為瞭保持身體健康,可利用零碎的時間鍛煉。下面,我來介紹適合白領的幾個鍛煉方法。  聳肩拋臂。坐著辦公時,頸、腰、背和肩的肌肉工作強度最大。不管是站著還是坐著,都能做聳肩拋臂。挺直身體,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上抬起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。~威而鋼網購~經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。  飯後站半小時。午飯後,靠墻站立,夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、~威而剛售價~背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。  搏擊操。很多白領喜歡每周到健身房鍛煉,建議可以選擇搏擊操。通常一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量。而且,由於搏擊操動作多變,且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力,所以在威而鋼處方簽鍛煉全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力,所以一節課下來,對腰腹部的鍛煉非常大。▲



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