威而鋼錦囊:32歲攝影師特地增肥20斤帶父親減肥:陪他走出低谷

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威而鋼錦囊:32歲攝影師特地增肥20斤帶父親減肥:陪他走出低谷

文章whzzqzz7 » 2020-12-24 9:28 pm

最近,一組減肥對比照火瞭,在網絡上引起瘋狂轉發。32歲的小夥增肥20斤,帶著53歲的父親從160斤減到120斤。從大腹便便到擁有腹肌人魚線,大叔秒變鮮肉,隻用瞭短短6個多月,照片中的人就像上演瞭一出“變形記”。上圖:父與子減肥前後對比照。  自己增重20斤  和父親一起從頭開始  照片上的小夥就是小野傑西本人,原名丁國良,是一名攝影師。父親叫丁有旺,今年53歲。  從2017年3月10日開始,丁國良每隔10天就會用照片記錄下自己和父親的身材。父子倆第一張照片中,丁國良和父親都有著啤酒肚和贅肉。但丁國良其實一直是一個註重身材的人,“我為瞭和爸爸一起減肥,特地增重瞭快20斤。”  “那段時間我父親在老傢經營的竹制品工廠辦不下去瞭,他陷入自己的人生低谷。我把他從老傢接到廈門,他沒什麼朋友,就整天抱著手機看小說,經常一看就是一天。”丁國良向記者介紹道,“那個時候父親挺著大大的啤酒肚,有160多斤,身體各個指標都超,還常酗酒。”  父親的消沉讓丁國良不安,也激勵瞭他想去改變父親的決心。為瞭讓父親重新找回自信和對生活的熱情,丁國良決定帶上他,一起鍛煉。  但一開始丁國良把這個想法說給父親聽的時候,卻遭到瞭父親的拒絕:“老爸平時不運動,總是找各種借口搪塞過去。”  不過丁國良沒有放棄,常常不經意間給父親灌輸運動對身體有益的觀念。“我特意增肥近20斤!”丁國良告訴記者,“我想和他一起從頭開始,我覺得父親才53歲,他的生活不應該是這樣的。”  半年減瞭40多斤  父子同演“變形記”  在丁國良的努力下,父親終於答應嘗試一下,“剛開始他隻是勉強配合我一下,我們一開始隻是快走,漸漸地改為慢跑。中間他一度想放棄,我和傢人就一次次鼓勵他。”  在全傢人的勸說下,父親慢慢地堅持下來,身體和精神狀態都在不~威而剛種類,威而剛功能~斷變好,並且越來越喜歡運動。  “他還加入瞭當地一個快走組織,認識瞭很多朋友,每天早上都會和他們一起快走近10公裡。”丁國良介紹道,“後來我就提議帶他去健身房練點肌肉出來,他聽瞭挺躍躍欲試的。”  為瞭鼓勵父親,丁國良為父親制定瞭每天的運動內容,做成表格貼在門上。“我們一般一周去五次健身房,老爸上午去參加快走,下午就去健身房鍛煉。”剛開始,丁國良會每天陪父親去健身房,後來,父親自己也會主動去健身房瞭,“每次至少去一個小時,他現在已經完全愛上運動瞭。”  短短6個多月的時間,丁國良瘦瞭20斤,恢復瞭之前的身材;而父親則瘦瞭40多斤,還有瞭6塊腹肌!大叔秒變鮮肉,整個人看起來年輕瞭許多,父子倆站在一起就像兄弟一樣,簡直像上演瞭一出“變形記”。  丁國良說:“我爸現在整個人的精神狀態都不一樣瞭,他現在不酗酒瞭,也戒掉瞭手機,還養成瞭讀書看報的好習慣。”  在父親的影響下,丁國良的母親和妻子都開始運動起來。丁國良還將父親的減肥過程拍成瞭紀錄片。“這不僅可以讓父親看到他自己的汗水和變化,也希望激勵更多人運動起來。”丁國良說,“其實運動健身就是這樣,並不是為瞭向別人炫耀什麼,隻是為瞭遇見更好的自己!”  科學減肥,這些事兒你不可不知  受訪專傢:  火箭軍總醫院內分泌科主任、主任醫師 李全民  如何判斷是否肥胖?醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數(BMI),計算方法是體重(千克)除以身高的平方(身高以米為單位),按照“中國肥胖問題工作組”制定的標準:BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖。  因此,醫學上的減肥不是以是否“苗條”為標準的。如果你的身體質量指數處於超重水平,就需要註意自己的飲食習慣;如果處於肥胖水平,而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病,那麼減肥就是疾病治療的重要部分瞭。  日常減肥5個誤區  減肥方法花樣繁多,但在現實生活中常常存在許多誤區。  誤區一:吃辛辣食物可以減肥。這是很多人持有的觀點。認為吃辣容易流汗,吃一點點已令人有飽的感覺。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長久下去會影響胃部機能,嚴重者有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,長暗瘡,反而得不償失。  誤區二:與脂肪“絕緣”。脂肪類食品耐消化、抗餓,進食後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取,對減肥起積極作用。有些減肥者為瞭控制食量用零食充饑,致使體重有增無減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益。  誤區三:飲水會使身體發胖。其實,隻有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對減肥者來說,飲水不足不僅達不到減肥目的,而且還會對健康造成更~威而鋼使用方法~為嚴重的損害。  誤區四:不吃早餐可以減肥。不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對人體傷害極大,無益健康,還會影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。  誤區五:緊身衣、桑拿、按摩器可以減肥。一些用塑料制造的“減肥緊身衣”,實質上隻會增加被包裹身體部位的流汗程度,而流汗排出的隻是水分,並非脂肪。蒸桑拿會大量排出汗水,令體重出現虛幻的下降。可惜減去的隻是水分而非脂肪,一旦補充水分,便會恢復原來體重。美容院采用的電療按摩器,原理是透過電流刺激令肌肉結實有彈性,而非直接消耗脂肪,對於要減肥的人來說,作用不大。  科學減肥5個方法  上述方法都不科學,怎樣減肥才算合理呢?事實證明,均衡營養配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑。人之所以肥胖主要是由於營養不均衡,某些營養成分攝入過多,如高熱量的脂肪,而有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足,加上不註意運動,導致脂肪代謝失調,引起瞭肥胖。  在這裡,我結合醫學知識和臨床經驗,向大傢推薦5種科學的減肥方法:  1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。  威而鋼處方簽2.改變飲食結構:不減少飲食量,而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流質食物代替日常膳食,但要註意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。  3.戶外運動:每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥,每周至少5天,每天走45分鐘,行程約5公裡,註意要保持一定的速度,不要太慢。  4.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人,為避免受傷,最好請教練。  5.多喝水:喝水可以加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。▲  ▲



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