犀利士錦囊:臥室噪音大，神經易衰弱

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你能安穩地一覺睡到天亮嗎？睡覺時你最無法忍受哪些幹擾？法國《解放報》公佈瞭法國國傢睡眠與蘇醒研究院的一項最新調查，結果顯示，有1/3的人受環境噪音的影響而睡不好覺，這些噪音已成為影響睡眠質量的最大障礙。　　被調查的1008人中，超過半數的人表~犀利士藥局~示睡覺時經常受到幹擾，其中有60%的人把噪音當成從睡眠中驚醒的罪魁禍首，31%的受訪者認為自己深受噪音折磨而睡不好覺，更有14%的人每天都擺脫不掉噪音的糾纏。這些噪音不僅來自於外界汽車和火車轟鳴聲、飛機發出的噪音、隔壁電視音響或腳步聲，還可能源自傢中，比如21%的受訪者經常被傢中的寵物叫醒，42%的人晚上不關閉手機，因此常被突如其來的鈴聲驚醒，臥室中的電視、電腦、加濕器、空調等工作的聲音也是噪音的一大來源。　　對此，法國國傢睡眠與蘇醒研究院科學委員會主席丘耶勒·阿德裡安博士認為，噪音讓睡眠無法連貫，降低瞭睡眠質量，阻礙瞭精力的恢復，長此以往，人會變得神經衰弱、焦躁易怒，甚至還會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。　　此外，24%的受訪者認為光線影響瞭他們入睡，城市燈威而鋼處方簽光、開著燈睡覺、手機或電視發出的光線都會幹擾人體生物鐘，降低睡眠質量;其次，極端的溫度，如酷熱、寒冷等因素，也會讓晚上變得難熬。　　我們可以通過一些改變，來擊敗這些“睡眠殺手”。比如給臥室安一個厚重、密實的窗~犀利士網路藥局~簾，不僅可以有效遮擋光線，還能起到一定的隔音作用;在門口鋪上地毯，防止他人的腳步聲吵醒自己;如果房子的隔音效果不好，可以考慮在與鄰居相隔的那面墻上安裝隔音層;睡覺時，盡量把手機關閉或調成靜音模式;臥室裡不擺放任何電子設備;不和寵物同屋睡覺。▲