犀利士健康:一月份是女人的“劫”，專傢總結平安過“劫”三字經

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低溫少陽抑鬱生病 過節壓力幹擾作息一月份是女人的“劫”　　受訪專傢：　　中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授 范志紅　　北京協和醫院婦產科主任醫師 鬱 琦　　陜西省人民醫院心理科主任醫師 張天佈　　歲末年初，往往是人們最忙碌的時候。工作總結、走親訪友、聚餐應酬、衛生掃除等各類事情接踵而來。對女性而言，尤其如此。英國營養學傢和荷爾蒙專傢維塔蒂研究指出，1月份是女人一年當中健康狀況最糟糕的時候。　　女性一月份健康差　　“這是我過去20年觀察研究得出的結論”，維塔蒂表示，進入12月後，工作壓力大、睡眠不足和飲食不規律，使大多數女性微量元素水平大幅下降，從而影響激素水平，導致月經紊亂、體重改變，出現盆腔、乳房疼痛，皮膚越來越差。尤其節日期間，很多女性比以往攝入更多的糖、碳水化合物等，內分泌系統被擾亂。她認為，1月份，天氣寒冷多變，女性體內荷爾蒙激素也比平時更容易失衡，經前綜合癥和抽筋問題更突出，全身健康亮起紅燈。　　據各醫院門診量顯示，因過度疲勞以及氣候因素，1月份的甲狀腺病、腸胃病、卒中、頸肩綜合征、婦科病、帶狀皰疹等就診量明顯攀升，特別是女性患者明顯增多。北京協和醫院婦產科主任醫師鬱琦表示，有醫院就診記錄顯示，12月以來~如何購買犀利士~，職業女性慢性盆腔炎的就診量能達到平時的2倍。　　英國心理學傢克利夫·阿諾爾2005年提出一個觀點，即1月的第三個星期一是人們全年情緒的最低點。許多研究也顯示，1月份，人們確實會遭遇情緒的極度低落期，由此導致死亡風險增加。陜西省人民醫院心理科主任醫師張天佈指出，辭舊迎新之際，“心理恐慌”更易侵襲女性，其中70%的女性會因為對生活狀態不滿、感嘆光陰虛度產生強烈的挫敗感。　　為啥一月份最難熬　　1月份女性究竟要遭遇哪些“劫難”呢？專傢認為有以下幾個方面。　　年末壓力劇增。維塔蒂解釋，隨著年末各種工作活動增加，促使女性體內產生更多的皮質醇，即壓力荷爾蒙，從而導致體重增加、抽筋、疲憊、皮膚變差、乳房腫脹和性欲減退。鬱琦進一步解釋，年末的緊張狀態和情緒改變還會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂，出現長斑、白帶異常、月經不調等癥狀，即內分泌失調。　　飲食作息失衡。除瞭聖誕節，國人的傳統節日春節也即將到來。親朋好友聚在一起，難免大吃大喝。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出， 女性皮膚健康需要多種維生素幫助，比如維生素A和上皮組織的修復和抵抗力有關，維生素C和膠原蛋白的合成有關，B族維生素和皮膚細胞的更新有關，維生素E和皮膚的抗氧化有關。吃太多甜食、點心、甜飲料，不僅升高血糖，皮膚還會冒痘痘，也會影響多種營養素的攝入，消耗體內B族維生素，長期如此會加速面部衰老，甚至有可能影響到激素平衡。　　低溫誘發疾病。心腦血管病與季節的相關性早已被證實。早在上世紀20年代，英國研究人員隨訪調查瞭1.9萬名40~85 歲英國政府公務員，發現死亡率與氣溫相關，寒冷季節血壓及死亡率明顯高於炎熱季節。女性的雌性激素分泌與環境溫度有很大的關系，女性肌肉少，產生熱量也少，所以比男性更畏寒。多項研究認為，低溫是女性患上婦科疾病的罪魁禍首。　　光照少易抑鬱。美國國傢心理健康協會指出，每到寒冬，由於光照減少，抑鬱患者人數明顯增加，甚至要比平時多出大約10%。張天佈表示，美國傢庭醫生研究院研究發現，冬季抑鬱癥狀通常從秋冬之交開始，在次年的1月和2月時達到高~犀利士5mg價格~峰，直至入春後才會緩解。研究人員進一步解釋說，人們寄望於低落情緒、糟糕情況在新一年有所好轉，因此在12月，自殺率通常有所下降，然而在進入新年後，一切照常，極度低落的情緒最終導致1月自殺率反彈，心理學傢稱之為“延遲效應”。　　不願意去醫院。一到節日，人們都傾向於遠離醫院，回傢團聚。有些病能拖就拖，挺過春節再說，因此一般節後會出現就醫高峰，但這樣難免導致疾病加重或突然發作。　　平安過“劫”三字經　　想要健康度過1月份，專傢們給女性們一份平安過“劫”指南。　　多運動，別犯懶。1月份，人們更容易睡懶覺、玩遊戲，疏於運動。鬱琦認為，運動健身可以提高女性的禦寒能力，提高心肺功能，一定程度預防瞭因寒冷導致的疾病。加拿大多倫多大學醫學院研究顯示，體育鍛煉能提高女性體內的內啡肽水平，幫助對抗低落情緒。年輕女性可以練練瑜伽、慢跑、遊泳，老年女性可以多到室外散步，或做做拉伸，活動一下筋骨。　　多吃菜，少暴食。范志紅建議，過年時可以多吃一些健康的蛋白質類食物，如魚、瘦肉等。減少高糖、油炸類食物，如八寶飯、炸串等。不要暴飲暴食，保證深綠色葉菜、全谷類、奶類食物的攝入，這些都是B族維生素的較好來源。　　多添衣，少露肉。多穿衣物是禦寒的最簡單方式。日本有研究稱，要提高保溫效果，最好重視背威而鋼處方簽部保溫。因為背部褐色脂肪細胞分佈較多，褐色脂肪細胞有燃燒脂肪、調節體溫的作用。此外，頸圍、肘、腹股溝等處，動脈血管貼近體表，在這些部位加溫保暖，可以事半功倍地改善全身血液循環，提高升溫保暖效果。但鬱琦並不建議把自己包得不見一絲冷氣，應在提高禦寒能力的前提下，適度保暖。　　多社交，曬太陽。女性壓力大時，可以約上三五好友，傾訴交流，也是排遣煩悶的好方法。走出傢門的另一大好處就是曬太陽，研究發現，陽光照射可以抑制大腦神經細胞對血清素的回收，進而提升血清素功能，有助於穩定情緒。冬季要充分利用晴天，多曬太陽;如持續陰天，可把室內光線適當調亮，不要總待在昏暗的光線下。　　常通風，多洗澡。通風換氣可降低呼吸系統疾病的發生幾率，即便在寒冷的1月也不能忘記經常通風。耶魯大學心理系教授約翰·巴奇指出，身體與心理感受到的“溫暖”有共通性，所以，洗個熱水澡不僅能讓身體感到溫暖，還能抵抗冬季抑鬱。　　多喝水，勤換衣。陰道炎是女性生殖器炎癥最常見的一類疾病，半數以上女性都有過一次或多次發病經歷。冬季天氣寒冷，容易忽略日常護理，女性應當多喝水，飲食清淡，勤換洗具和內褲。▲