犀利士健康:一日抖三抖 活到九十九

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“一日抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪。北京大學醫學部教授、北京大學第三醫院運動醫學研究所主任醫師田得祥推薦，老年人不妨試試這一方法，隻要運動量不大，堅持鍛煉，就會受益。　　抖動，就是由自身發動的渾身顫抖。有人甚至把它總結為“抖功”。其基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和~台版犀利士~內臟的顫~犀利士哪裡買~抖。“抖功”不受時間空間限制，對於平時沒機會運動的人來說，也算是個理想的選擇。當然，如果老人覺得“抖功”學起來有些難，可以在散步時，有意識地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。　　首都體育大學生理生化教研室崔玉鵬副教授表示，在抖動的過程中，可能會有軀體拉伸的效果，這對身體是有好處的。但由於目前缺乏對抖動的研究，建威而鋼處方簽議大傢在抖動時，運動要適量，頻率不要太高，時間不要太長。比如，曾經風光一時的甩脂機，其基本原理雖說也號稱是通過肌肉抖動（或甩動）達到減肥的目的，但事實證明，甩脂機卻對身體有害。所以，這看似簡單的一抖，也馬虎不得。.hzh