日本藤素醫生警告：飯後少做4件事，就能換來長壽！偏偏你不願嘗試

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核心提示：飯後最適合大眾的一種方式，就是站一會，尤其是需要久坐工作和學習的人群，飯後站著不僅能夠減少脂肪堆積，還能更快消耗能量，起到控制體重的效果。 “吃完飯別老是坐著，站一會兒脂肪才不會堆積在一起……”“飯後能坐著~日本藤素官網~就別站著，小心胃下垂！”“飯後散步才是最健康的生活方式。”那麼，吃完飯後，坐、站、散步，到底哪個好呢？一、飯後，坐、站、躺、散步，哪個更好？說起吃完飯該怎麼做，人們對此意見各有不同，有人說吃完飯坐著會變胖，有人又說剛吃完就站著，會導致胃下垂，而又有人說“飯後走一走，活到九十九”，還有的人則什麼都不顧忌，吃完飯直接躺上瞭。那麼，吃完飯到底怎麼做才行呢？ 坐著：吃完飯就坐著，容易導致腹部的脂肪堆積，小肚腩慢慢就變成瞭大肚腩。對於工作上需要久坐的辦公一族來說，吃完飯還繼續坐著，簡直浪費瞭難得的休息時間。為瞭活動一下身體，飯後不妨站一站，讓身體得到休息。站著：飯後最適合大眾的一種方式，就是站一會，尤其是需要久坐工作和學習的人群，飯後站著不僅能夠減少脂肪堆積，還能更快消耗能量，起到控制體重的效果。如果想減肥的話，飯後一定要站一會。躺著：吃完飯最不應該做的事情就是躺著，一方面，飯後腸胃的血流量增加，大腦的血流量自然會減少，此時躺著睡覺容易引起腦供血不足，引起腦中風等問題；另一方面，吃完飯就躺著，不僅會影響食物的消化，還可能導致胃食管反流，引起嘔吐，長時間如此還可能誘發反流性食管炎！因此，一定要等食物消化瞭再睡覺。散步：老一輩的人都說：“飯後走一走，活到九十九”，這話是有一定道理的，但剛吃完飯就散步，會影響腸胃蠕動，不利於食物的消化和吸收。因此，最好在飯後半個小時再出門散步，這樣既能鍛煉身體，又能促進食物的消化吸收。除此之外，不少人在吃完飯還養成瞭一些壞習慣，而這些壞習慣給健康帶來的危害可是相當大。二、飯後4大習慣相當於“慢性自殺”1.飯後不宜抽煙一吃完飯就抽煙，是不少老煙民的習慣，不過，飯後抽煙給身體帶來的危害可比平時大10倍。剛吃完飯，消化道的血液循環加快，會導致香煙中的有害成分被大量吸收，使肝臟、大腦受到損害，從而增加這方面疾病的風險。2.飯後不宜喝濃茶剛吃完飯就喝濃茶，茶堿會抑制胃酸的分泌，還會沖淡胃液，影響食物的消化。此外，濃茶中含有大量的單寧酸，與食物中的蛋白質等物質結合後，會生成不易消化的凝固物。因此，飯後喝濃茶不僅會導致營養物質流失，還會加重胃部的負擔。3.飯後不宜開車食物的消化吸收需要消耗大量的血液，因而吃完飯的時候大腦會出現暫時性的缺血，反應也會變得比較遲鈍，此時開車容易出現操作失誤，車禍發生的概率也會提高。因此，剛吃完飯就不要急著開車上路。4.飯後不宜洗澡剛吃完~日本藤素副作用~飯也不適合著急洗澡，否則在熱水的刺激下，皮膚血管擴張，血液流向體表，再加上為瞭消化，大量的血液流向腸道，很容易導致暈厥。三、關於吃飯的2個真相· 飯前喝湯還是飯後喝湯飯前喝湯可以增加飽腹感，在吃飯的時候就會少吃點，確實有利於減肥。不過，喝的湯最好是熱量比較低的清湯、蔬菜湯。如果是豬蹄湯等高熱量的湯水，無論是飯前喝還是飯後喝，都起不瞭減肥的作用。· 水果飯前還是飯後吃其實，這需要分情況而定，如果是柿子之類鞣酸高的水果犀利士副作用，就不適合長期空腹吃，否則容易出現胃石癥。而如果消化能力比較差的人，則不適合在飯後吃水果，否則會影響食物的消化，當然，如果吃完飯很飽的情況下，也不適合立馬再吃水果。· 飯後運動不會導致胃下垂胃下垂主要是臟器支撐的韌帶出現松弛引起胃部下降，其根本原因是腹肌薄弱，跟飯後運動不存在任何關系。不過，飯後確實不適合立馬運動，最好在休息一個小時左右再進行運動。所以，吃完飯最適合做的事情，其實就是收拾桌子、刷鍋洗碗瞭！互動：飯後你喜歡站著還是坐著？參考資料[1]《飯後半小時，是要坐著好，還是走出去好？》.微醫.2017-09-28