怎樣保護肝臟？肝臟的主要負責調節血量，儲藏血液，解毒等作用，同時對整個人體的血液調整控制的起著至關重要的作用，日常生活中要註意保肝護肝，保障肝臟正常工作。那麼，怎樣保護肝臟呢？下面介紹多個技巧，來看看吧。怎樣保護肝臟？技巧：1、均衡飲食不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。2、警惕營養不良別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩，事實上，因營養不良而造成脂肪肝的人數正在大幅上升，約占脂肪肝總人數的27%左右。很多過度節食減肥的女性或者挑食偏食者，也會因為營養不良而逐步引發脂肪肝。3、不喝酒不吸煙飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。4、足夠的睡眠時間成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺瞭，到瞭凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。5、學會減壓一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。相反地，如果身心放松，那麼副交感神經會占據優勢，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。6、保持正常體重體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全~威而剛5mg~身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。7、不盲目用藥當我們生病服用的一些藥物都一定會經過我們肝臟的溶解，因此除瞭服用一些醫師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。8、定期肝臟檢查一般情況下，肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉氨酶（ALT）為例，隻要有1%的肝細胞出現損傷，血清的ALT活性就會增長1倍。肝功能檢查通常有十餘項反映肝臟不同方面功能的項目，能夠逃脫肝功能檢查這個 照妖鏡 的肝病幾乎不存在。對於一般人群來說，應每年進行一次肝功能檢查，一次肝臟超聲檢查。對於已經明確存在慢性肝病的患者，則應該根據不同的情況，增加檢查的次數和項目。如慢性乙型肝炎患者，病情穩定時每3個月需要檢測一次肝功能，一次乙肝病毒載量，一次乙肝五項，每半年檢查一次肝臟彩超，年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測，而脂肪肝患者還要監測血脂、血糖水平。 水腫吃什麼可消腫 水腫吃什麼可消腫？不少人看上去胖胖的，但其實並不是真的肥胖，而是水腫，隻要消腫瞭，就會看上去不同瞭，那麼水腫吃什麼可消腫？下面就讓我們一起過來看一看吧。 焦慮吃什麼可以緩解 焦慮吃什麼可以緩解？隨著現在科技的發展，人們的生活節奏越來越快，焦慮的情緒也越來越多，那麼焦慮吃什麼可以緩解？下面就讓我們一起過來看一看吧。 胃脹氣吃什麼好 胃脹氣吃什麼好？很多人在生活有著不良的飲食習慣，長期積累下來，很容易會造成胃脹氣，那麼胃脹氣吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。 口腔潰瘍吃什麼好 口~威而鋼官網~腔潰瘍吃什麼好？很多原因都會導致口輕潰瘍的發生，一旦發生瞭口腔潰瘍，不管是吃東西還是說話都會受到影響，那麼口腔潰瘍吃什麼好？下面一起過來看看吧。 頭痛吃什麼緩解 頭痛吃什麼緩解？日常生活中，可能很多人都有出現過頭痛的時候，如果是輕微的頭痛，可以吃一些適當的飲食來緩解，那麼頭痛吃什麼緩解？下面就讓我們一起過來看看吧。 貧血吃什麼好 貧血吃什麼好？有些太過瘦弱的女性朋友，經常手腳冰冷，而且面色威而鋼處方簽蒼白，這很有可能是貧血的征兆，需要吃些食物來調養，那麼貧血吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。 補血食物有什麼 補血食物有什麼？血氣不足是現在很多人的通病，長期的血氣不足會導致身體很多疾病產生，因此要從飲食上進行補血，那麼補血食物有什麼？下面就讓我們一起過來看一看吧。 腹瀉吃什麼好 腹瀉吃什麼好？腹瀉是一種非常常見的癥狀，如果嚴重的話，可能會導致脫水，整個人虛弱無力，那麼腹瀉吃什麼好？下面就讓我們一起過來看一看吧。 霜降節氣養生-霜降節氣食療養生法養生之道網霜降養生專題，為您詳細介紹霜降養生、霜降吃什麼、霜降養生食物、霜降養生吃什麼水果等霜降節氣養生知識，想要瞭解更多的霜降養生常識，請關註養生之道網霜降養生專題。...