[轉貼]睡太多不健康?

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唐沁
KUSO夢幻鬼少女
 
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[轉貼]睡太多不健康?

文章唐沁 » 2006-05-10 1:23 pm

是不健康才睡太多

說起睡覺這件事,一般的觀念是最好睡足八個小時,可是有些人怎麼睡都睡不飽,有些人睡四、五個鐘頭就精神奕奕,到底睡多久最健康?醫師表示其實每個人所需的睡眠時間是因人而異,並沒有一定的標準,只要睡起來神清氣爽就足夠,睡眠太長或太短,不代表健不健康,睡眠的品質最重要。

長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏表示,每個人所需的睡眠時間都有先天的差異,其實沒有一定標準,有的人只需要睡4個小時就足夠,有的人先天就需要睡10個小時,這也 不代表他不健康,最主要是主觀的感覺,睡起來神清氣爽、精神好就夠了。

雖然曾有論文指出睡眠超過9個小時的人,將容易罹患心血管及癌症等,不過那只是一個數據上的統計,沒有科學研究證明睡眠過多會導致疾病危害健康,如果睡眠時間比一般人長許多,反而應該檢查是不是有什麼睡眠障礙疾病,才導致睡眠異常,例如會打鼾、呼吸中止或是肢動症,可能需要睡9、10個小時還是會覺得睡眠不夠、白天精神不好,長期下來睡眠障礙疾病不僅僅只會影響睡眠,還將導致高血壓、心臟病、中風等。

陳濘宏指出,睡眠一定要足夠,以台灣人來說,平均的睡眠時間是在7.5至8個小時,但是絕大多數的人都是睡眠不足,很多人覺得平時睡不夠,假日再來補,其實那是補不回來的。



唐風采語秋風撫
沁藍小築琉璃珠
水流潺潺魚悠游
色香點點媲江蘇

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BSM
 
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文章BSM » 2006-05-10 3:47 pm

那我最近都晚上11點睡覺...
半夜每2小時醒來一次看手錶...
到最後7點自然醒...

這樣是 :roll:

可是醒來後的精神不錯唷..@@
一整天連個哈欠都沒打過= =
除了晚上接近睡眠時間的時候=..=



新~
 
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來自: 冥王星

文章新~ » 2006-06-06 7:31 pm

如果可以真想永遠不要離開被窩 :lol:
那麼...
我應該不健康吧!?



我不知道所謂生存技巧
也不知道什麼社交手法
只知道
選擇自己想走的路
讓心跳動
讓心溫暖
讓心快樂


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