[轉貼]治療失眠 心理療法比吃安眠藥更有效

[孟]

治療失眠 心理療法比吃安眠藥更有效

研究發現，飽受失眠之苦的人經過心理治療後將不再難眠，只需不到 1個小時的時間就可順利入睡，相對來說，只服用安眠藥的失眠患者，卻沒有改善太多難以入睡的狀況。根據統計，目前在美國已有高達6000萬人飽受失眠之苦， 並發現越南有一名64歲老翁，失眠時間長達33年之久。根據美國醫療協會最新報告指出，失眠患者只要進行6星期的心理治療，改善失眠成效將比服用安眠藥來的有效許多，但這對許多(安眠藥製造商)來說，無疑是個糟糕的消息。雖然市售安眠藥能為患者帶來一夜好眠，但對於長期失眠的患者來說，服用安眠藥並不是一個治本的長久之計，因為安眠藥普遍會帶來各種不同的副作用，就像嗜睡、頭暈、走路不穩等。相對的，這種又稱認知行為治療的心理治療從患者的心理與生理著手，進而改變他們的生活起居作息，患者還能夠每天同一時間醒來，並改善心理恐慌。但要找到合適的醫生或心理治療師來做這些治療卻是一件很不容易的事，因為全美只有 200位左右的臨床醫師接受過這種治療失眠的認知行為治療訓練。

[冷豔玫瑰]

這是一定的
睡眠品質好不好 跟你的心情一定是大有關係的
千萬不要一直依賴安眠藥
而要讓自己心情先放鬆
才會好眠